آیا گردو سالم است؟
آیا گردو واقعا برای مغز مفید است؟ در اینجا بخوانید اگر گردو زیاد بخورید چه اتفاقی می‌افتد – و وقتی آجیل می‌خواهد به شما بگوید.
گردو چقدر سالم است؟ داخلش چیه؟
دانیلا کرهل، متخصص تغذیه در مرکز مشاوره مصرف کنندگان باواریا می گوید: گردو قزوین مانند همه آجیل ها بسیار سالم است.
مهمتر از همه، آنها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که فقط با غذا می توانیم آنها را دریافت کنیم و خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را بهبود می بخشند: آنها برای سطح کلسترول و سیستم قلبی عروقی ما مفید هستند و از حملات قلبی و سکته جلوگیری می کنند.
آیا گردو واقعا برای مغز مفید است؟
گردو از نظر بصری یادآور مغز است – به همین دلیل است که اغلب گفته می شود که گردو تأثیر خوبی بر ماده خاکستری ما دارد. داستان همسران؟
کرهل، متخصص تغذیه تاکید می کند: «به هیچ وجه، گردو در واقع برای مغز مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی لسیتین است – و این باعث فعال نگه داشتن مجاری عصبی در مغز می شود».
آیا می توانم بیش از حد گردو بخورم؟
یک مشت (گردو) در روز برای سلامتی ما بهینه است.
وقتی صحبت از مواد سالم به میان می آید، چیزی به نام گردو زیاد نیست. با این حال، آنها کالری بسیار بالایی دارند
مانند آجیل به طور کلی – به طوری که قطعا می توانند روی باسن رسوب کنند. انجمن تغذیه آلمان توصیه می کند هر روز یک مشت آجیل بخورید – این مقدار حدود 25 تا 30 گرم است.
این مقدار حتی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند زیرا آجیل بسیار سیر کننده و دارای فیبر بالایی است.
